Tips Tetap Sehat saat Berpuasa – Menjaga kesehatan penting untuk memperlancar ibadah puasa di Bulan Suci Ramadan. Berpuasa dalam kondisi tidak sehat atau sakit akan menyulitkan detikers. Bahkan puasa detikers bisa saja batal karena hal itu. Menjaga kesehatan juga memerlukan strategi.
8 Cara Menjaga Kesehatan saat Berpuasa
1. Tidur Cukup
Cara menjaga kesehatan saat puasa yang pertama yang perlu detikers terapkan adalah tidur yang cukup. Dengan mengatur pola tidur, detikers bisa membuat tubuh tetap terjaga dan tahan menjalani puasa.
Cara yang bisa detikers terapkan adalah dengan melakukan penerapan waktu tidur yang terganggu karena sahur. Hal itu bisa detikers lakukan dengan cara berupa mempercepat waktu tidur. Selain itu menunda beberapa pekerjaan yang tidak terlalu penting dan mengerjakannya di pagi hari.
2. Hindari Makan Berlemak
Memang saat berbuka puasa detikers kerap lupa mengatur makanan yang masuk ke tubuh. Acapkali detikers memakan banyak makanan berlemak.
Mengurangi makanan berlemak bisa detikers lakukan. Sebab, makanan berlemak mengandung lemak dan gula yang tinggi. Alhasil, konsumsi tubuh menjadi lebih banyak dan mempercepat rasa lapar.
3. Penuhi Cairan Tubuh
Di luar bulan Ramadan, manusia dianjutkan minum air putih minimal 2 liter atau delapan gelas setiap hati. Nah, saat puasa jadwal makan dan minum detikers pastinya berubah.
Menyiasati hal tersebut, detikers bisa meminum empat gelas air mineral saat berbuka dan sisanya saat berbuka. Dengan membuat aturan itu, cairan tubuh tetap bisa terpenuhi.
4. Penuhi Asupan Protein
Saat berpuasa, tak hanya konsumsi cairan yang berkurang. Asupan protein juga menjadi permasalahan berat dalam menjaga kesehatan saat berpuasa.
Melansir laman resmi Dinas Kesehatan Kalimantan Barat, detikers bisa mencukupkan asupan protein dengan makanan seperti dada ayam.
5. Makan Makanan Alami
Faktanya memang makanan cepat saji tidak sehat. Untuk itu saat bulan puasa, konsumsi makanan cepat saji dikurangi.
Disarankan untuk mengkonsumsi makanan alami selama bulan Ramadan seperti buah-buahan, sayur-mayur, daging yang tidak diproses.
6. Olahraga Ringan
Siapa yang mengatakan bahwa saat puasa tidak bisa berolahraga, detikers perlu tahu bahwa waktu puasa bukanlah untuk bermalas-malasan.
Umat muslim yang berpuasa tetap dianjurkan untuk berolahraga. Namun detikers bisa menjalankan olahraga yang sifatnya ringan seperti yoga, joging dan sebagainya.
7. Kurangi Makanan Berminyak
Gorengan memang makanan yang lezat. Namun tahukah detikers bahwa gorengan tidak baik untuk tubuh? Terlebih saat bulan puasa.
Mengurangi makanan berminyak sangatlah disarankan untuk menjaga kesehatan saat puasa. Detikers bisa menyiasati hal tersebut dengan mengganti makanan yang tidak digoreng seperti makanan kukus.
8. Kurangi konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Siapa yang tak suka makanan manis? Terlebih saat bulan puasa. Namun detikers, makanan dan minuman manis cenderung memberikan rasa kenyang sementara.
Untuk itu detikers perlu memakan makanan tinggi karbohidrat tinggi. Bisa dengan mengkonsumsi seperti nasi, kacang-kacangan, daging, dan lain-lain.
